Posture et santé des femmes
Votre haut du dos qui s’arrondit, ce n’est ni l’âge ni une mauvaise habitude. C’est le poids de votre poitrine qui tire vers l’avant toute la journée.
Si vos épaules ont commencé à s’enrouler vers l’avant sur les photos, si votre nuque vous fait mal dès midi et que vos bretelles laissent des sillons rouges sur vos épaules, ou si vous avez acheté un correcteur de posture qui a fini au fond d’un tiroir, lisez ce qu’une kinésithérapeute explique à chacune de ses patientes avant de vous résigner.
Vous apercevez votre reflet dans une vitrine : vos épaules sont à moitié enroulées vers la poitrine. À 15 h, une tension se noue à la base de votre nuque. Le soir, en retirant votre soutien-gorge, vous massez deux marques rouges au-dessus des clavicules.
Alors vous avez fait ce qui semblait raisonnable. Vous avez essayé de vous tenir droite, acheté un correcteur de posture, opté pour un soutien-gorge à armatures plus rigides. Tout cela aurait dû aider, et rien n’a duré.
Le Dr Karen Whitfield a soigné des centaines de femmes présentant exactement ces symptômes. Voici la cause qu’elle retrouve sans cesse, et la solution qu’elle remet désormais à chaque patiente.
Ce problème de posture qui vous suit toute la journée
« Souvent, je le vois avant même que la patiente s’assoie, raconte le Dr Whitfield. Les épaules enroulées, la tête projetée en avant, une petite bosse qui se forme entre les omoplates. Et elle s’en excuse presque toujours. »
Les femmes qui viennent à son cabinet ne sont pas paresseuses. Elles portent les courses, soulèvent leurs petits-enfants, enchaînent les longs trajets en voiture et les réunions interminables. Elles se redressent quand elles y pensent. Dix minutes plus tard, les voilà de nouveau penchées en avant.
Ce relâchement, c’est l’indice. Quelque chose les ramène dans cette position à chaque minute où elles sont debout.
La plupart se sont convaincues que c’est l’âge, la génétique ou les années passées derrière un bureau. Le Dr Whitfield l’entend si souvent qu’elle a cessé de discuter : elle leur montre plutôt sa maquette de colonne vertébrale.
Pourquoi le correcteur, les armatures et la volonté finissent tous par vous lâcher
La volonté finit toujours par céder, parce que la traction, elle, ne s’arrête jamais. Vous pouvez garder les épaules en arrière le temps d’une chanson à la radio. Pas pendant quatorze heures.
Sur le papier, les correcteurs de posture devraient l’emporter. Dans la vraie vie, ils sont encombrants, ils grattent et se devinent sous un t-shirt comme un harnais. Les patientes les portent deux fois, puis abandonnent.
Les soutiens-gorge à armatures donnent l’impression de mieux tenir, mais l’armature rentre dans les côtes et les bretelles fines font peser toute la poitrine sur vos épaules. Les soutiens-gorge sans armatures classiques sont plus confortables… jusqu’à ce que les bretelles glissent, sans jamais ramener les épaules en arrière.
Toutes ces solutions s’occupent de votre dos. Aucune ne s’attaque au poids qui pèse devant.
Une forte poitrine, c’est un poids suspendu à l’avant de vos épaules
« Une forte poitrine peut peser plusieurs livres, explique le Dr Whitfield en inclinant la maquette vers l’avant. Suspendez ce poids à deux bretelles fines, et il tire les épaules vers l’avant et vers le bas, toute la journée. »
La nuque s’avance pour compenser. Le haut du dos s’arrondit. Les bretelles creusent des sillons, parce qu’elles portent un poids pour lequel elles n’ont jamais été conçues.
La solution doit donc remplir deux rôles. Soutenir la poitrine par en dessous, pour que les épaules n’aient plus à la porter. Puis ramener les épaules en arrière, pour qu’elles cessent de s’enrouler.
Une bande ferme soutient la poitrine. Des bretelles croisées en X sur le haut du dos ramènent les épaules en arrière. Tout le principe est là, et c’est pour cela qu’elle a cessé de recommander les correcteurs.
La poitrine soutenue par en dessous, les épaules ramenées en arrière : elles ne portent plus le poids.
Le Posture Bra ShapeChic qu’elle remet à chaque patiente, vu de près
De face, le Posture Bra ShapeChic™ ressemble à un soutien-gorge du quotidien, tout simple. Retournez-le : les bretelles larges se croisent en X juste entre les omoplates.
Dès que vous l’agrafez, ce X ramène les deux épaules en arrière en même temps. La bande sous la poitrine, large et ferme, porte le poids par-dessous : les bretelles n’ont plus à le supporter. Sans armatures, rien ne vous rentre dans la peau. Bonnets moulés sans coutures, coussinets amovibles.
Et il se ferme devant, avec trois agrafes au centre de la poitrine. « Mes patientes aux épaules raides ne peuvent pas passer les mains dans leur dos, explique le Dr Whitfield. Avec celui-ci, elles l’agrafent en regardant vers le bas, puis le font pivoter. »
Deux coloris, chair et noir. Tailles S à 5XL.
Ce qui change quand les bretelles ne portent plus le poids
La première chose que les femmes remarquent, c’est dans le miroir. Les épaules reculent. La poitrine remonte. La nuque ne se penche plus au-dessus des clavicules.
La deuxième, c’est le soir. Plus de marques rouges, car ce ne sont plus les bretelles larges qui portent la poitrine, c’est la bande. Et la tension dans la nuque ne les attend plus à 15 h.
Plus de 41 686 femmes se tiennent déjà plus droites grâce à lui. Le Dr Whitfield en garde un chair et un noir à son cabinet pour que ses patientes sentent l’effet avant de partir.
Contrairement à un correcteur, il passe inaperçu sous un t-shirt ou un chemisier. C’est pour ça que les femmes continuent de le porter, et seul un port régulier fait évoluer la posture.
Porter les courses, serrer ses petits-enfants dans ses bras, se tenir droite sur les photos
Imaginez la prochaine photo de famille. Vous n’êtes plus voûtée au bord du cadre, à tirer sur votre gilet. Vous vous tenez droite, menton levé, épaules détendues.
Imaginez le retour des courses, les sacs dans le coffre, sans nuque douloureuse en arrivant devant chez vous. Vous rentrez tout en un seul voyage.
L’objectif, ce n’est pas un soutien-gorge. C’est de passer toute une journée sans que votre corps proteste.
« C’est ce que mes patientes me disent en revenant, raconte le Dr Whitfield. Pas qu’il est confortable. Qu’elles ont oublié leur dos. »
N’acceptez pas ce dos voûté comme une fatalité
Chaque jour où ce poids continue de tirer, vos épaules s’habituent un peu plus à basculer vers l’avant. Les marques se creusent. La douleur arrive un peu plus tôt dans la journée.
Inutile d’acheter un nouveau correcteur qui finira au fond d’un tiroir. Il vous faut une poitrine soutenue et des épaules ramenées en arrière, du matin au soir.
L’offre 1 acheté, 1 offert est celle que choisissent la plupart des femmes : un chair, un noir, pour en avoir toujours un de prêt. Vous recevez aussi un avoir de 15 $ sur votre prochaine commande, la livraison offerte et 30 jours après réception pour vous décider.
Choisissez votre taille, portez-le sous vos vêtements habituels et regardez la différence dans le miroir.
La même journée, deux dos différents
Avant
- Des épaules enroulées sur chaque photo
- Des marques rouges au-dessus des clavicules le soir
- Se contorsionner pour atteindre l’agrafe dans le dos
Après
- Épaules ramenées en arrière par les bretelles en X
- Bretelles larges et bande ferme se partagent le poids
- Trois agrafes devant, fermé en quelques secondes
Le jour où vous ne pensez plus à votre dos
Le matin, vous enfilez un t-shirt et vos épaules sont déjà en arrière. Vous rentrez les courses, serrez vos petits-enfants dans vos bras, restez à table tout le dîner, et votre nuque se fait oublier. Le soir, en l’enlevant, aucune marque ne vous attend.
Ce qu'elles en disent
“Je fais du 100E et mes bretelles me laissaient de vrais sillons. Je l’ai porté au travail toute la semaine : plus aucune marque. Ma fille m’a demandé si je m’étais mise au yoga, mdr”
“Les agrafes devant. Honnêtement, c’est pour ça que je l’ai acheté : j’ai l’épaule raide depuis deux ans et je fermais mon ancien soutien-gorge devant avant de le faire tourner. Celui-ci, c’est tellement plus simple.”
“J’avais essayé un correcteur de posture, je l’ai détesté : on le voyait sous tous mes vêtements. Celui-ci ne se voit pas du tout sous mes chemisiers. Par contre, je le sens bien ramener mes épaules en arrière.”
“Reçu en 2 semaines environ, avec un suivi tout du long. La bande est ferme au début : j’ai pris une taille au-dessus et c’est parfait.”
“J’ai pris l’offre 1 acheté, 1 offert, en Nude et en Noir. J’en porte un pendant que l’autre est au lavage. Je n’ai plus mal à la nuque l’après-midi, et je n’exagère pas.”
Vos questions
Toutes les questions que nos lectrices nous ont posées jusqu'ici.
Comment choisir ma taille ?
Est-ce qu’il ramène vraiment mes épaules en arrière ?
Au bout de combien de temps vais-je voir la différence ?
Et s’il ne me convient pas ?
Est-ce une orthèse médicale ?
Commentaires des lectrices (6)
Est-ce que le X se voit sous un t-shirt fin ? C’est ce qui m’inquiète
@Carol B. pas avec le mien, je le porte tout le temps sous des t-shirts ajustés. Rien ne se voit, ni devant ni dans le dos.
Je fais du 42DDD et aucun soutien-gorge sans armatures ne m’avait jamais tenue. Celui-ci, si : c’est la bande qui fait le travail.
combien de temps pour la livraison ? j’ai commandé la semaine dernière
Bonjour Nancy ! Les commandes sont expédiées sous 2 jours ouvrés, puis livrées en 9 à 17 jours ouvrés. Vous recevrez le numéro de suivi par e-mail.
J’étais un peu sceptique sur le fait qu’il « corrige » la posture, mais il ramène vraiment les épaules en arrière quand on le porte. Je me tiens plus droite sans y penser.